对于中小学生们来说，日常饮食对他们的成长发育十分重要。合理的膳食，荤素的搭配，时令的蔬菜水果，不仅能够保证营养的补充，还能够让学生们吃的健康，看到我们的营养食谱，您就能想到它的美味哦。
我们将从本周开始
每周推送校园营养食谱哦~
周一
周一食谱安排
大荤菜
红烧狮子头
猪肉30克
藕40克
西红柿克
鸡蛋20克
粉条20克
油菜克
花生油5克
稻米80克
小米10克
稻米10克
胡萝卜40克
桔子克
小荤菜
西红柿鸡蛋
素菜
油菜粉条
主食
双米饭馒头
特色面点
紫薯馒头
汤
胡萝卜大米粥
水果
桔子
周二
周二食谱安排
大荤菜
土豆红烧肉
土豆80克
猪肉25克
胡萝卜40克
豆腐30克
鸡肉20克
菠菜40克
芹菜克
花生10克
花生油5克
稻米90克
小米10克
苹果克
圣女果50克
小荤菜
肉末豆腐
素菜
芹菜花生米
主食
米饭馒头
特色面点
葱油饼
汤
小米粥
水果
苹果圣女果
周三
周三食谱安排
大荤菜
酱香翅根
鸡翅根35克
洋葱20克
猪肉20克
土豆克
胡萝卜40克
小白菜克
花生油5克
稻米75克
红豆10克
黑米10克
香蕉克
小荤菜
肉片土豆
素菜
清炒小白菜
主食
红豆米饭馒头
特色面点
金沙卷
汤
紫米粥
水果
香蕉
周四
周四食谱安排
大荤菜
水果咕咾肉
猪肉25克
菠萝30克
土豆80克
有机菜花克
鸡肉20克
胡萝卜40克
青萝卜克
虾皮3克
花生油6克
稻米90克
黑米10克
南瓜35克
冬枣50克
小荤菜
有机花肉片
素菜
虾皮萝卜丝
主食
紫米饭馒头
特色面点
小米面馒头
汤
南瓜大米粥
水果
冬枣
周五
周五食谱安排
大荤菜
养生脊骨
脊骨40克
藕40克
茭瓜克
鸡蛋20克
胡萝卜30克
洋葱克
花生油5克
稻米90克
玉米粉10克
梨克
小荤菜
茭瓜鸡蛋
素菜
酱爆圆葱
主食
米饭馒头
特色面点
烤甜饼
汤
玉米碴粥
水果
梨
食谱营养分析报告
营养素
单位
周一
周二
周三
周四
周五
能量
千卡
碳水化合物
克
.7
.7
.2
.1
.4
蛋白质
克
19.9
23.5
25.4
23
20.5
脂肪
克
20.5
22.5
18.6
19.3
21.9
维生素A
微克
维生素B1
毫克
0.45
0.42
0.36
0.43
0.43
维生素B2
毫克
0.3
0.26
0.28
0.28
0.38
维生素C
毫克
52.6
.3
.3
40.3
钙
毫克
铁
毫克
5.6
5.6
5.6
4.5
4.4
锌
毫克
3.52
3.7
3.38
4.17
3.4
信息来源：学生服务处
编辑：宫婷婷
责编：鞠玉翠
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