长时间吸烟相当于“慢性自杀”，吸烟确实会对我们的肺部、口腔、气管等器官造成一定损伤，这些器官在长时间受到烟草中毒素的侵害之后，自然会出现一系列并发症。
当然，如今有些人工作压力较大，或因为工作应酬的关系不得已而抽烟，有些人也因为戒烟困难而选择放弃，在这一情况下，身体只会越来越差。
戒烟从根本上保持肺部健康，对老烟民来说，确实很难做到，不过我们可以从饮食方面入手，在平常的饮食上调理，多吃一些清肺的食物，或会对身体有巨大改善。
尼古丁的"克星"找到了，长期抽烟的人，常吃4物，肺慢慢变干净
（1）雪梨
雪梨性寒味的润肺止咳，滋阴清热的功效，非常适合秋冬季节食用，现代医学也证明，雪梨的确能够润肺清燥，止咳化痰，养血生肌，因此对于经常吸烟的人群来说，如果出现了急性气管炎或者上呼吸道感染的情况，不妨在平时多吃点雪梨。
雪梨的吃法也多种多样，大家在平时不妨蒸熟食用，这种吃法不仅润肺，还能止咳化痰，另外也可以将雪梨，冰糖，银耳一起熬煮，也能够起到健脾、润肺、止咳的作用。
（2）白萝卜
在民间一直流传着冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方的说法，白萝卜又被称为小人参，肉质脆嫩多汁，营养价值也非常高，近年来有研究表明，白萝卜中含有的纤维木质素有较强的抗癌作用，生吃时的效果最好。
中医认为，白萝卜有消食，化痰，顺气，消肿的功效，如果老烟民出现了咽喉干痛、反复咳嗽等上呼吸道感染的症状，不妨多吃点白萝卜，不仅开胃助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气。
（3）杏仁
对于很多人来说，在平时非常喜欢吃杏仁，口感香醇，而且营养价值极高，自古以来就被认为是止咳润肺降气清火的健康食品。杏仁中含有丰富的维生素E，维生素E的抗癌效果极佳，能够让肺癌发病率降低50%。
尤其是对于60岁以下、烟龄不到40年的吸烟人群来说，在平时多吃一些富含维生素E的杏仁，能够在很大程度上减轻患肺癌的几率，除了杏仁之外，榛子以及全麦食品等都是非常不错的选择。
（4）银耳
因而又被称为穷人的燕窝，不仅价格便宜，其营养价值也极高，具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。尤其是清肺润肺的效果极佳。
大家在平时可以用银耳，秋梨，百合，冰糖等做成银耳秋梨羹，其滋阴润燥，止咳化痰的功效非常明显，非常适合干咳少痰的老烟民食用。另外银耳雪梨膏也是滋阴养肺的佳品。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
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中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
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