一晃已经到了夏季的尾巴，一年中润肺的好季节要来啦，肺主皮毛，开窍于鼻，把肺滋养好，我们的皮肤也会变得透亮干净，呼吸都会顺畅许多。
养肺润肺的这3方面，我们可以提前安排上了！尤其是总是觉得自己喉咙有异物，有痰污的，更好提早养护起来，给身体全面排排毒，清清浊气，降降虚火。
首先，清清肺，把这些积累了一夏天的毒素啊，火气啊都排出来；其次，夏季气温高，初秋也同样处于高温时刻，就需要润秋燥，滋润我们的肺；最后，祛湿浊，把体内这些湿气趁着现在多排一排，等后面天气冷了，身体才能更舒服。
清肺：身体陈年的垃圾清理出去
脾生痰，肺储痰，身边经常有人嗓子就没清亮过，感觉嗓子都被鼻涕和痰堵住了，说话也说不清，看着都难受，我身边有一个朋友，瘦瘦小小的，据她所言，小时候一次着凉，嗓子感觉一直不畅快，那时候没注意，以为过段时间就好了，谁知道十几年如一日，嗓子也一直不敞亮，这也和心情有关，经常抑郁悲伤的人，体内的痰浊都会很重，所以除了下面分享的这个小动作外，保持心情愉快也很重要。
捶捶胸口，张嘴吐气
尤其是在我们遇到事情，心情不爽，暴躁火大或是悲伤时，和猩猩一样捶打自己的胸口，可以发泄情绪，还能吐出很多痰，更有甚者，会打嗝放屁，这正是气通了的表现，别忘了捶打3次，吐出一口浊气，由此往复，一定要吐气，这是排浊的口。
换气呼吸
呼吸大有讲究，这种呼吸和平时我们的呼吸不通，首先全身放松，大脑放空，先屏气凝神，在室内要保持通风，尽量选择户外；其次，做一两个导引，双目微闭，从鼻子进气，进气的时候全身上提，从下往上，肚子微胀，让气在腹内稍作停留，给肺部吸收的时间；最后嘴巴微张，全身随着吐气的速度下沉，屏气呼出，直到身体回到放松状态。每次5~10分钟即可。这种换气呼吸，可以把肺部体内的浊气吐出。
捶背
腰背自然挺直，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3至5遍。同时叩齿5~10次，并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧，这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉，健肺养肺。
润肺：滋润肺部，防秋燥
肺喜湿，不爱干，当然这里湿并非湿气，而是津液滋润，肺为娇脏，既恶暖，又怕寒，得好好养护，《黄帝内经》中记载，秋冬养阴，正是滋阴润燥的意思。
分享几款初秋润肺食谱。
蜜桔银耳汤
食材：银耳20克，蜜橘克（可用蜜橘罐头），白糖克。
制作：银耳提前泡发撕成小朵，洗净后放入炖盅内，加少许水，小火隔水炖1小时取出，倒进砂锅，加适量清水，放入蜜桔肉、白糖，大火煮沸后，改成小火煮15分钟。
酸酸甜甜，又滋润，每天喝~毫升，润泽肺部，养阴嫩肤，特别适合又干温度又高的时候喝。
五汁汤
食材：梨汁30毫升，草莓汁、鲜藕汁、麦冬汁各20毫升，鲜芦根汁25毫升，蜂蜜15克。
制作：五种汁水小火煮10分钟，最后加入蜂蜜搅拌均匀，清热生津，现在这个时候很多人感觉燥热，手心脚心发烫，嘴巴干干的喝多少水也不解渴，这时候就很适合喝五汁汤。
秋梨膏
这个出自《红楼梦》，也是书中王道士开玩笑说的一个调善妒的法子，“用极好的秋梨一个，二钱冰糖，一钱陈皮，水三碗，梨熟为度，每日清早吃这么一个梨，吃来吃去就好了。”
上面提过，想要肺健康，情绪问题也很重要，善妒，就是火气很旺，多半是阴虚，心里有事，常常睡不着，寝食难安。王道士的这个方法，仔细看看，秋梨清肺润燥，秋季多吃梨，从小我们就知道；冰糖生津止渴，可以降降肺火；陈皮理气，每天早上这么一吃，火气没了，郁结也没了，肺部滋润，自然嫉妒之心也没了，人也变得平和起来。
想自己尝试制作，方法在下面啦！
原料：雪花梨8只，生姜1块，红枣15只，罗汉果2只，川贝5克，老冰糖适量。
制作：
1.雪花梨清洗干净，削去外皮，切成细丝放入锅中备用。
2.生姜切丝，红枣去核切成片备用。
3.川贝5克用擀面杖压碎放于锅中，罗汉果2只拍散放于锅中，加入一把老冰糖煮开，边煮边搅动，慢慢的水就出来了，转小火煮20分钟。
4.煮至软烂，颜色发红，关火放凉。
5.将煮好的料放入纱布中，挤出梨汁，再用漏勺过滤一遍。
6.然后倒入锅中，开大火熬至浓稠，转中火熬5分钟至焦糖色，有点拉丝的感觉关火。倒入玻璃瓶放凉即可。
注意事项：储存用的玻璃瓶一定要无水无油，放入冰箱冷藏，每次吃用无水无油干净的勺子去除，这样不容易变质。吃的时候可以直接吃，或者冲温水喝，每次3勺即可。在熬制的过程中建议不要加水，这样熬出来的秋梨膏口感更醇厚。
如果觉得自己制作麻烦，商城也有现成的枇杷秋梨膏，是用枇杷果、梨子、百合、菊花、甘草、罗汉果、玉竹和蜂蜜熬制而成。
秋梨膏g枇杷花雪梨膏纯手工滋补品精选月销量￥49.9打开百度APP立即扫码购买购买浅尝一口，梨子和枇杷的香味在唇齿间萦绕，喝上一口，喉咙润凉，非常舒服。
梨子，清六腑之热，滋五脏之阴；枇杷，润五脏，滋心肺。
每一款原料都是精心挑选，坚决不用落地梨，没有杂七杂八的增稠剂、防腐剂、香精，秉持匠心，手工熬制。膏体浓稠，色泽今黑，一滴成珠，一拉成丝，每天1~2勺即可，可以直接吃，也可以加水喝。
还可以当果酱涂抹在面包片上食用，也非常好吃。
祛湿浊：把体内和皮肤表层的垃圾清理掉
肺主皮毛，只要把我们肺部的毒素，垃圾清理掉，皮肤也会好上很多，同样这个方法也是《红楼梦》中提到的：
可见这个茯苓粉的好处，兑牛奶吃或是白开水冲泡着吃，但茯苓粉不溶于水，建议还是煮粥时候加一点，更好煮开。唐代大诗人李商隐曾写过这样一首诗：“草堂归来背烟云，黄绶垂腰可奈何。因汝华阳寻药物，碧松之下茯苓多。”
像我们觉得体内的湿气浊气很重，特别容易出油，头发油皮肤油，这就是湿气作祟，并且起床后容易水肿，尤其是眼部，皮肤最松弛，稍微有点水液就容易肿起来了。
茯苓是抱着松树根生长的，故事后有经验的老人家上山，想要找茯苓都会在下雨之后，先找到松树根，然后顺着干燥的一点往下挖，就能挖到茯苓了，因为茯苓可以渗湿，有茯苓生长的地方，周围水湿就没这么重了。
商城的这款茯苓山药粉，是有怀山药、茯苓、薏苡仁和莲子经过粉碎技术加工而成。焦作的怀山药，肉质细腻，甜而不腻，营养十足；云南的茯苓，无硫熏，食用更安心；安徽薏苡仁，颗颗饱满；湖南的莲子，没有经过漂白，都是自然的味道。
这款粉粉细腻，冲泡之后，口感顺滑，因为没有添加其他佐料，口感略微平淡，喜欢吃甜可以加入蜂蜜或牛奶食用。
喜欢喝稀一点的可以多加些水，喜欢浓稠口感的可以少加水，充分搅拌成糊状即可食用。家里的老人孩子，在换季的时候都可以喝点，我身边一位经常容易出油的朋友，这个茯苓山药粉是他每天必吃的下午茶。
美丰道茯苓山药粉精选月销量￥49.9打开百度APP立即扫码购买购买最后提醒一点，体内湿气重，容易水肿的人，甜食和冷饮都要少吃，尤其每到下午茶时间，很多人喜欢甜品蛋糕，奶茶，这些都是生湿的，偶尔吃吃解解馋没问题，长期吃下去，体内的湿气就存住了，可以把下午茶换成祛湿润肺的小零食，自己煮个秋梨汤啦，做个五汁汤，都是不错的下午茶选择。
入秋，这3点清肺润肺祛湿的小方法，希望能帮到大家呀。
